6 упражнений, которые помогут Вам похудеть быстрее, чем бег


Бег – это великолепно, он известен своими многочисленными преимуществами: поддержание мышц в тонусе, придание телу стройности и изящности, насыщение организма кислородом. Но что, в случае если этот вид физической активности просто не для вас?
Ну не приносит он ни малейшего удовольствия, как бы вы ни старались полюбить пробежки! А ведь жизнь у нас одна, и значит, делать мы обязаны то, что приносит нам радость. Не обязательно мучиться в погоне за идеальной внешностью. Заменить бег могут эти 6 упражнений, коие обладают еще более мощным жиросжигающим эффектом!  
1. Приседания с грузом

Это упражнение было протестировано на группе женщин учеными из университета Висконсина. Они установили, что во время выполнения такой физиологической нагрузки сжигается более, чем 20 ккал в минуту, что не может не изумлять. К тому же сердце начинает работать быстрее, улучшается работа всей кровеносно-сосудистой системы, а организм насыщается кислородом. Возьмите в руки груз (это может быть гиря или же гантели), широко расставьте ноги и приседайте, опустив груз между ног, вставая поднимайте на уровень плеч руки. Проделайте это упражнение 20 раз. 
 
2. Сядь-отожмись-встань

Дабы потерять 14,3 ккал в минуту, проделайте это упражнение 10 раз. Не непременно, что все получится у вас сразу, но при старательных тренировках вы сможете добиться прекрасных результатов! Присядьте на корточки, станьте в планку, затем отожмитесь и аккуратно встаньте. Это несложно, но слишком эффективно!  
 
3. Велосипед

Это может быть обыкновенный велосипед, а может быть и велотренажер в спортзале. Суть в том, дабы как можно интенсивнее крутить педали. Не жалейте себя, так как результат станет ошеломительным – 87 ккал в минуту! Это подлинно супербыстрый путь к похудению.  
 
4. Прыжки со скакалкой

Тут тоже существенную роль играет интенсивность. Разумеется, начать стоит с небольшого, но стремитесь к тому, чтобы увеличить количество прыжков до 100 в минуту. Это избавит вас от приблизительно 13 ккал за каждую тренировочную минуту. Кроме такого, во время этого упражнения нагружаются все группы мышц, а еще улучшается координация движений. Хотите быть стройной и грациозной? Прыгайте! 
 
5. Боковая планка

Упражнение, которое несомненно поможет вам привести в форму все мышцы тела. Такая планка не только подтянет пресс, но и закрепит спину, даст правильную нагрузку на плечевые суставы и сделает вас изящной и стройной. Исполнять такое упражнение крайне просто — вам всего только нужно встать в исходное положение обычной планки, а затем поочередно оставлять опору на правой, потом левой руке. Необходимо находиться в таком положении 10 секунд. С каждым разом можете усиливать количество времени, прибавляя по 5 секунд в день. 
 
6. Приседания-прыжки

Исполнять это упражнение нужно в течение 4-х минут, а суть его в надлежащем – приседайте, а затем подпрыгивайте как можно выше. Между каждым из прыжков делайте маленький перерыв на несколько секунд, чтобы восстановить дыхание. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Иcточник: http://www.econet.ru/articles/107380-6-uprazhneniy-kotorye-pomogut-vam-pohudet-bystree-chem-beg
Запись 6 упражнений, которые помогут Вам похудеть быстрее, чем бег впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

17.03.16