Чем полезен банан — состав и польза


Бананы считаются экзотическими фруктами, хотя последними не являются. Не обращая внимания на то, что в настоящее время это заморское диво доступно любому, но для огромного числа людей лучшего лакомства не разыскать. Остается выяснить, как растут бананы и узнать другую полезную информацию о них.
Солнечная ягодка
Культивировать эти вкусные плоды начали ещё в древние времена на Малайском архипелаге, причем коренное население предпочитало употреблять бананы не как отдельную компонент трапезы, а использовать их в качестве дополнения к блюдам из рыбы. В реальное время человечество научилось выращивать плоды в условиях оранжерей. Бананы это ягоды или же фрукты, споры об этом ведутся по сей день. Не станем пересказывать доводы оппонентов, скажем только, что бесспорно их следует считать ягодой, хотя бы оттого, что банан это многолетнее растение, принадлежащее к роду тропических трав, а фрукты априори растут на деревьях.
Стебель растения лишен древесного волокна, он сочен и мясист, а его листья имеют все шансы быть продолговатой, либо овальной формы. Вокруг стебля растения расходиться большущее число побегов, со временем один из них заменит главный стебель. Плодоносят только женские цветки, именно из них образуются гроздья плодов, коие с периодом созревания приобретают известную всем форму.
Пришло время узнать, чем полезен банан.
Кому полезны бананы
Как и каждая растительная пища, эти плоды приносят организму человека более пользы, нежели вреда, что объясняется богатым химическим составом бананов. В частности, в этих плотных бархатных плодах наличествуют такие микро- и макроэлементы, как цинк, железо, фтор, марганец, селен, калий, кальций, магний, фосфор, марганец, натрий. Кроме перечисленного бананы содержат крахмал, клетчатку, пищевые волокна, сахариды, органические кислоты.
Многие из нас не знают, какие витамины в банане и есть ли этакие в нем вообще. Данный плод содержит их достаточно, но более всего в нем С, Е и витаминов группы В.
В каких случаях потребление бананов не элементарно оправдано, но и очень важно?
Так, например, специалисты рекомендуют включать их в свой рацион тем, кто страдает:

заболеваниями печени и почек;
повышенным артериальным давлением;
задачами со сном;
депрессиями;
синдромом хронической усталости;
проблемами с желудком;
сердечнососудистыми недугами.

Еще, потребление бананов способно повышать настроение, сопротивляемость организма инфекциям и нормализует голод. Кожура плода используется при мигренях, нарывах, ожогах, используют ее и в косметических целях, в частности востребованы она в борьбе с бородавками.
Все перечисленное, это то, чем могут быть полезны бананы, осталось выяснить, кому лучше отказаться от этого лакомства.
Запрещение и ограничения на потребление бананов
Говорить о полном запрете на бананы можно только в редких случаях, большей частью речь можно вести о кое-каких ограничениях.
Противопоказания к потреблению бананов касаются варикозного расширения вен, тромбофлебитов, перенесенных инфарктов и инсультов. Это объясняется тем, что плоды содействуют сгущению крови. Также не рекомендуется кушать бананы натощак, запивая их водой.
Что касается ограничений, то предлогом для таковых являются:

патологии эндокринной системы, например, сахарный диабет, этим болезненным рекомендовано потреблять бананы в вареном виде или же недозрелом;
избыточная масса тела, так как сколько в банане калорий известно (их более, чем довольно);
детский возраст до 3-х лет (из-за риска возникновения аллергических реакций).

Банановое питание и похудение
Не обращая внимания ни на что, существует и диета из бананов, применяемая в целях потери веса, но она требует концентрации силы воли, так как относится к разряду строгих. В течение дня позволительно съедать лишь 4 плода, разделив их на порции, истина, делать это можно в любое время, как только появляется чувство голода. Следует неукоснительно соблюдать требование, касающееся такого, что последняя порция должна быть съедена не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. В случае если выбрать такой вариант диеты, то к выбору плодов следует подходить со всей мерой ответственности. Они обязаны быть только в свежем виде и нормальной степени зрелости, ни в коем случае невозможно заменять их вялеными или сушеными плодами. Что же касается питьевого режима, то в качестве напитков подойдут такие, как типичная вода, чаи травяные или зеленые без добавления сахара. Больше того, пить их дозволяется не позднее получаса до очередной трапезы и не раньше, чем по истечении часа после таковой.
Конечно, можно пользоваться и более щадящими вариантами диет, в которых предлагаются различные рецепты блюд из бананов и хитросплетение данных плодов с молочными и другими видами продуктов. Но в всяком случае, принимая решение о следовании диетам, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
В случае если же придерживаться диет нет необходимости, тогда можно предоставить волю фантазии и приготовить вкуснейшие банановые десерты, как самые элементарные в виде блинчиков, оладушек, так и посложнее – смузи, пудинги, парфе, кексы, маффины и другие.
Кстати, бананы прекрасно сочетаются с фруктами, например можно запечь банан с яблоком, скорее всего такой десерт придется по вкусу не только детям.
В заключение стоит напомнить, что во всем нужно соблюдать меру, а это означает, что при потреблении этих вкусных плодов надо умерить аппетиты.
Пожалуй, все секреты относительно пользы и вреда бананов открыты.
Источник: http://0diet.ru/Fruktovyie-dietyi/id/1104-CHem-polezen-banan—sostav-i-polza.html
Запись Чем полезен банан — состав и польза впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

09.03.16