Упражнения в бассейне для похудения имеют некоторое количество плюсов перед стандартными тренировками. В воде на позвоночник и суставы как оказалось низкая нагрузка. Выполняя упражнения в бассейне, получить травму буквально невозможно. Плавание и прочая физическая активность в воде подходят тем, кому такие занятия противопоказаны на суше. Особенно это касается людей, страдающих от варикозного расширения вен.
Аквааэробика и плавание развивают гибкость суставов, снимая нервное напряжение и стабилизируя артериальное давление. Противодействие воды, создаваемое при движении, заставляет мышцы работать, действенно уничтожая запасы жиров. Можно ли похудеть, плавая в бассейне, знают все тренеры по аквааэробике. Вода оказывает массажное влияние на тело, устраняя в кратчайшие сроки целлюлит. Отзывы, связанные с тем, способствует ли бассейн похудеть, носят только положительный характер.
Соблюдение правил
Дабы плавание и прочие занятия в бассейне для похудения помогали освободиться от лишних килограммов, тренеры по аквааэробике рекомендуют блюсти следующие правила:
1) Занятия у новичков не должны длиться более 30 минут.
2) Увеличивается срок нахождения в бассейне для похудения до 2 часов через 1-2 недели;
3) Каждое занятие надо начинать с небольшой разминки;
4) Те, кто плохо плавает, обязан использовать круги, жилеты и прочий надувной инвентарь.
Прежде чем узнать, как похудеть с помощью плавания и аквааэробики, нужно учесть, что освободиться от лишних килограммов поможет не бассейн, а то, что будет делать тренирующийся в нем. В обязательство каждого инструктора входит разработка индивидуального комплекса упражнений для бассейна для похудения, подключая плавание.
Чтобы достичь лучших результатов, нужно чередовать разные стили, т. к. они нагружают все группы мышц, оказывая на них различную интенсивность.
Занятия в бассейне не будут эффективными, если не контролировать голод.
После физической активности всегда хочется кушать. Но в течение кое-какого времени не стоит поддаваться искушению. Организм должен питаться энергией, взятой из «стратегических запасов». В противном случае допускается съесть овощной или яблочный салат. Для того чтобы похудеть, температура воды в бассейне обязана колебаться в пределах 24-30 °С, иначе хороших результатов ждать не следует.
Те, кто не умеют плавать, имеют все шансы записаться на аквааэробику.
Плавание и специальные упражнения для похудения в бассейне могут помочь быстро избавиться от лишнего веса.
Упражнения для рук выполняются с поддержкой мяча. Уровень воды должен находиться на уровне плеч. Тренирующийся обязан стоять прямо, расставив ноги на ширине плеч. В вытянутые руки берется мяч, под водой описывается руками восьмерка. Данные упражнения повторяются дважды по 10 раз.
Надлежащее упражнение для ног.
Уровень воды должен быть на уровне плеч. Делаются огромные шаги перекрестно, то есть на правую ногу – левая рука, на левую ногу – правая поэтому. Чтобы сделать в воде прыжки, потребуется поставить ноги совместно. Руки опускаются вдоль тела. Делается прыжок на наиболее возможную высоту. При этом ноги разводятся в сторону, носки направляются книзу, а руки вытягиваются вверх. Приземляясь, ноги нужно поставить врозь, закрепив руки в первом положении. Данное упражнение для бассейна повторяется в 2-3 подхода по 10-15 раз.
Для устранения талии
Рекомендуется встать спиной к бортику, взявшись за него двумя руками. Уровень воды обязан доходить до шеи. Прямые ноги вытягиваются вперед, образуя угол под 90 º. На выдохе разводятся ноги в стороны, а на вдохе возвращаются в прежнее состояние. Данное упражнение повторяется 20-30 раз.
Посетив бассейн некоторое количество раз, вы уже отметите некоторые положительные изменения: кожа получит более упругий вид, уменьшится жировой слой, улучшится настроение. Тайна такого успеха связан с тем, что вода значительно усиливает обмен веществ, обладая расслабляющим и антистрессовым воздействием.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Иcточник: http://www.econet.ru/articles/96813-kak-basseyn-pomogaet-pohudet
Запись Как бассейн помогает похудеть впервые появилась Солиночка - женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..
Рубрика: Женщинам
29.01.16