Как начать плавать в холодной воде


Плавать зимой, даже на малые расстояния, способны очень немногие. Это требует определенной физиологической и моральной подготовки, не говоря уже о том, что человек обязан быть психологически готов перешагнуть барьер, отделяющий его зону комфорта от нешуточного испытания. Но зачем люди вообще занимаются моржеванием? Бонусов, на самом деле, слишком много. Улучшение иммунитета, укрепление силы воли и постоянно повышенный уровень энергии — из-за такого можно и в прорубь залезть. Сегодня мы научим, как надо подготавливать себя к этому непростому, но очень полезному испытанию. 
 

 
Готовим организм
Никаких с места-в-карьер трюков. Плавание в холодной воде требует верной, долгой и планомерной закалки. Начинать нужно с выходов на улицу в мороз — не обнаженным, конечно, а просто в легкой одежде. Спустя неделю подобных процедур переключайтесь на прохладный душ. 36 градусов в течение десяти дней, затем понижайте на 1 градус в день. Не забывайте растираться теплым и сухим чистым полотенцем после холодного душа, это заставит циркулировать кровь стремительней.
 

 
До заплыва
Итак, вы тщательно готовились к купанию в холодный воде и успели закалить свое тело. Учтите, это следовательно — посвятили тренировкам как минимум два месяца. Можно приступать к заплыву. Непосредственно перед погружением надо обязательно разогреть все тело. Бег, бурпи, отжимания — даже комплекс обыкновенной утренней зарядки подойдет.
 
 
 
 

 
В последствии заплыва
Сразу же вытритесь насухо теплым полотенцем и сделайте ещё несколько упражнений. После начинайте растирание конечностей и туловища: живот, грудь и поясницу,  движениями по часовой стрелке. В случае если дрожь так и не прошла — купаться для вас ещё рановато. Вернитесь к тренировкам по закаливанию.
 
 
 
 

 
Nota bene
Наше тело нуждается в отдыхе в последствии нагрузок, а купание в холодной воде — тяжелое испытание. Не стоит подвергать организм таким развлечениям чаще трех раз в неделю, по-другому он просто не успеет восстановиться. Окунаться с головой в ледяную воду также не рекомендуется. Сосуды мозга слишком чувствительны и низкая температура может вызывать слишком неприятные осложнения.  опубликовано econet.ru
 
P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
 

Иcточник: http://www.econet.ru/articles/102861-kak-nachat-plavat-v-holodnoy-vode
Запись Как начать плавать в холодной воде впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

18.02.16