Как сбросить 10 кг. за месяц на овощной диете



Недочет солнца и слабая двигательная активность в зимний период приводят к тому, что человечий организм впадает в своеобразную «спячку». А вот голод, напротив, разыгрывается. Хочется чаще баловать себя лакомствами, устраивать добавочные перекусы. А уж порадовать себя вкусной шоколадкой, возлегая на любимом диване, и совсем мало кто откажется. И все же с подобным положением дел многие не согласны, полагая, что и зимой можно и нужно заботиться о фигуре. В помощь тем, кто не хочет ожидать весны, чтобы начать работать над собой, разработаны различные эффективные овощные диеты.
Особенности овощной диеты
Диеты, предполагающие функциональное употребление овощей, позволяют сбросить до 10 килограммов за месяц. Начиная питаться по какой-то программе, важно помнить, что зима – не самое лучшее время, дабы резко ограничить себя в калориях. Слишком резкая потеря веса может представлять угроза для организма. По этой причине стоит отдавать предпочтение диетам, коие предусматривают ежедневное поступление в организм не менее 500 Ккал. Свалить 10 кг за месяц вполне реально при строгом соблюдении сбалансированной овощной диеты. При этом еще не стоит забывать и про рекомендации врачей.

Правила питания при овощной диете
В пищу используются свежие и вареные овощи, а также приготовленные из них блюда. Весьма возможно, используя лишь одни растительные продукты, обеспечить себя полноценным питанием.
Главные ингредиенты для сбалансированного рациона:

различные сорта капусты;
зеленая фасоль в стручках;
кабачки;
редька, морковь, тыква;
сладкий перец, лук;
зелень;
салат;
отварной картофель.

Из предложенного комплекта овощей можно приготовить салат, суп, похлебку, соте, борщ и другие вкусные и полезные блюда. Продукты растительного происхождению имеют такую низкую калорийность, что их можно употреблять буквально без ограничений. Организму же от этого будет только выгода. Умная средняя норма употребления овощей – 1,5 кг. Исключением является картофель. Находясь на диете, не рекомендуется съедать больше 2-3-х картофелин в сутки. Салаты можно разбавлять небольшим численностью сметаны. Также можно использовать растительное масло и кефир.
Есть различные варианты диет, которые помогут похудеть сбросив 10кг за месяц, рецепт коих включает большое количество овощей. Наиболее эффективные программы питания исключают даже возможность использования сухофруктов и молока. Однако не всем людям подойдет диета, целиком исключающая из рациона молочные продукты. Практика показывает, что в умеренном численности вреда они не принесут. Рекомендованы молочные продукты с низким содержанием жира и сахара: твороги, йогурты, кефиры. В сутки их можно употребить до 200 гр. В сутки, помимо овощей, также можно съедать 2-3 фрукта (кроме бананов). В течение дня можно есть ржаной хлебец (не больше 6 шт. в сутки). Раз в два дня не возбраняется употребить в пищу тарелку овсяных или же кукурузных хлопьев.
Напитки для похудения
Находясь на диете, следует употреблять в пищу не только «правильные» блюда, но и особым образом подготовленные напитки. Они позволят поддержать организм в период ограничений и встанут прекрасным дополнительным источником необходимых витаминов и микроэлементов. Напитки и блюда для похудения следует избирать, исходя из принципа натуральности. Лучше всего самостоятельно готовить соки. Самые полезные и вкусные делаются из моркови, тыквы, бодрых яблок, томатов. Можно использовать и более экзотические для наших широт фрукты: апельсин, грейпфрут, гранат. Из нормальных напитков можно употреблять зеленый чай, негазированную минеральную воду. Чай, несомненно, должен быть без сахара.
Рецепт тонизирующего напитка красоты и здоровья:
2 стакана свежевыжатого томатного сока смешивается с таким же объемом кефира или простокваши. При желании в получившийся напиток можно добавить ложку зелени. Сахар и соль кладутся по вкусу, но слишком умеренно. Лучше всего употреблять напиток в утренние и вечерние часы в последствии приема пищи. Пить томатный сок с кефиром можно 2 недели, в последствии чего следует сделать перерыв.
Рецепт омолаживающего напитка:
0,5 литра томатного сока смешивается с 0,25 литра огуречного. Надо выпивать 2 ложки получившейся смеси 3-5 раз в сутки в последствии приема пищи. Употреблять напиток можно в течение трех недель.
Источник: http://0diet.ru/Ovoschnyie-dietyi/id/1088-Kak-sbrosit-10-kg-za-mesyats-na-ovoschnoy-diete.html
Запись Как сбросить 10 кг. за месяц на овощной диете впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

25.02.16