Какие мышцы работают при плавании


Плаванье является одним из лучших упражнений для поддержания общей физиологической формы всего тела. Плаванье помогает человеку восстановить и укрепить свою осанку.
Кроме этого, данное занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что подходяще сказывается на общем здоровье человека, из-за этого будет целесообразно подключить плаванье в план тренировки сердца.
 

 
ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНЬЯ
Давайте немного подробнее разберем пользу от предоставленной физической активности, когда человек находиться в воде. Плаванье оказывает положительное влияние на кровообращения, увеличивает объем легких, улучшает работу дыхательных мышц. Это одно из немногих телесных нагрузок, которое полностью задействует в работе все тело.
 

 
Помимо того, если вы хотите похудеть, тренировки в бассейне сходят вам на пользу, так как плаванье ускоряет замен веществ в организме человека, ускоряя сжигание лишнего жира. Тренируясь в бассейне, вы сможете сжигать до 750 Ккал за один час, все, само собой разумеется же, зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете, сколько весите, как быстро плывете и так далее. К примеру, человек с весом в 60 килограмм плывя быстрым кролем, может сжигать до 490 Ккал за час, тогда как человек с весом 80 килограммов, будет сжигать 650 Ккал.
 

 
Еще, при регулярных тренировках в бассейне повышается общая выносливость спортсмена, приводит все мышцы в тонус, закрепляет их, а также способствует расширению плечевого пояса. Помимо этого, физиологические упражнения в воде отлично способствуют укреплению нервной системы, улучшают голод и повышают качество сна. Кроме того, в воде гравитационная нагрузка на позвоночник значимо уменьшается, так как тело находиться в невесомом состоянии. Это разрешает улучшить осанку у человека и укрепить мышцы спины.
 
 

 
КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ПЛАВАНИИ?
Во время плаванья происходит чередование мышечных групп, коие задействуются при совершении движения, то есть напряжение и расслабление отдельных мышц. В воде, человек деятельно задействует ноги, это положительно влияет на уменьшение объема бедер, а еще укрепляет мускулы ног.
В общем, при плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так дальше. Как мы уже сказали, в работу вовлекается все тело.
Впрочем, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от такого, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при «фристайле» большую нагрузку получают широчайшие и мускулы рук. В брассе нагрузка акцентируется на большущих круглых мышцах спины. Если брать, к примеру, стиль «баттерфляй», в нем большущий акцент идет на ноги, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а еще на руки.опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего только изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Иcточник: http://www.econet.ru/articles/99709-kakie-myshtsy-rabotayut-pri-plavanii
Запись Какие мышцы работают при плавании впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

08.02.16