Откуда брать энергию, когда сил ни на что нет и все плохо


GettyImages

Может быть, все нехорошо на самом деле. А может — это элементарно февраль: усталость, авитаминоз и тлен. Спокойствие, только покой! Мы знаем, что с этим делать.

Может быть, все нехорошо на самом деле. А может — это элементарно февраль: усталость, авитаминоз и тлен. Спокойствие, только покой! Мы знаем, что с этим делать.

Именно, ответ очевиден: если сил нет, их надо как-то восстановить. Вопрос — как? Ответ — отдохнуть. Отпуск — дело неплохое, но когда он будет — неизвестно, а силы потребуются прямо сейчас. Поэтому делай так:
Высыпайся
Не выспись разочек за всю неделю, а собственно полноценно высыпайся — хотя бы неделю. Расклад здесь очень простой: за неделю ничего не произойдет ни с одним из дел, коие ты считаешь необходимыми или неотложными. Ты не забудешь все, чему научилась, в случае если учишься, твой дом не зарастет грязью до потолка, твой приятный не забудет, как ты выглядишь, и дети, в случае если они есть, не одичают, честное слово. Оставь себе только необходимые дела: это работа и ещё несколько дел, о которых мы расскажем ниже. А все остальное время — спи. Вначале ты будешь отсыпаться, потом силы восстановятся, и сон будет нормальным. Постарайся его таким и оставить. Ночные бдения — развлечение для беспечных юниц. Нам пора спать, как большим девочкам: по режиму.
Ешь
Позабудь о том, что скоро весна и нужно — якобы надо — срочно худеть. Если сил нет, надо срочно есть вкусное. Вкусное и полезное, конечно, но вкусное — в первую очередь. Пища — это не только топливо, это ещё и самый простой способ получить свою порцию эндорфинов, гормонов удовольствия. А эти гормоны, в свою очередь, наполняют тебя энергией и желанием сворачивать горы. Потому забудь про диеты для похудения. Тебе нужна диета для сил и для веселья. Самая лучшая диета в мире: сбалансированный рацион, сдобренный обожаемыми вкусностями.
Двигайся
Мы не издеваемся, мы вновь напоминаем тебе, как устроен наш организм: если его не радовать, он утрачивает силы. И дело в том, что любая телесная активность воспринимается твоим телом как сигнал к выбросу новой порции эндорфинов. Потому забудь слова «Я ненавижу спорт». Этого в принципе не может быть. Другое дело, что, вполне вероятно, именно тебе скучно поднимать гантели в зале, или же ты терпеть не можешь хлорированную воду бассейнов, или же вот лично ты категорически неспособна к пляскам. Но это не повод не двигаться — ищи тот вид энергичности, который подходит именно тебе. И двигайся каждый день. Начни хотя бы с коврика у дивана: мы осознаем, что если сил нет, то дорога до спортзала видится бесконечной. Начни дома. Через недельку сил будет больше, честное слово.
Читай
Только не ленту в «Фейсбуке», и даже не Cosmo. То есть нас все точно также читай, но найди время и на неплохую книгу. Нейрофизиолог Дэвид провел исследование, выясняя, какой собственно вид деятельности лучше всего способствует снятию стресса. И выяснил, что самый элементарный способ расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений — совсем не медитация, не прогулка и не блаженное праздность, а чтение. Если ты в стрессе — ты лишаешься силы. Как только стрессовое состояние проходит — силы восстанавливаются. Так что читай с полезностью и удовольствием. И мы бы на твоем месте все-действительно не пренебрегали бы удобным диваном и печеньками.
Умиляйся
Как ты размышляешь, почему все постят у себя на страничках фотографии котиков? Верно, потому что котики такие милые. А мы не приятные. Мы измученные стрессами и обессилевшие. Именно потому мы не упускаем возможности получить свою порцию милоты. Многочисленные научные изучения давно доказали, что общение с животными действует на нас благотворно. Потому не ограничивайся фотографиями, а заведи себе личного домашнего терапевта. Ну или хотя бы почаще заходи в гости к подругам, коие держат собак или кошек. 10 минут объятий с пушистым другом несомненно помогут тебе восстановить силы.
Избавься от черных дыр, в коие утекает твоя энергия
Можно прекрасно питаться, высыпаться, заниматься спортом, но все точно также постоянно чувствовать себя обессиленной. В чем проблема? Порой, к сожалению, в твоем здоровье. Но в случае если ты точно знаешь, что здорова, значит, силы уходят в одну из черных дыр, коие ты привыкла не замечать. И как правило это негативные эмоции, которые ты постоянно чувствуешь и уже не замечаешь, как разрушительно они на тебя действуют. Психогигиена тебе в содействие! Если проблема в отношениях с любимым — разберись с этим. В случае если проблема в семье или в отношениях с подругами — реши данный вопрос. А если у тебя все хорошо, то не читай перед обедом советских газет. То есть не читай любую пакость в Сети и по телевизору также не смотри. Читай нас, смотри красивое кино и подпишись на паблики, в коих запрещено ругаться и постить страшные новости. Правда там, быстрее всего, будут только котики. Ну, оно и к лучшему.
Иcточник: http://www.cosmo.ru/psychology/psychology/otkuda-brat-energiyu-kogda-sil-ni-na-chto-net-i-vse-ploho/
Запись Откуда брать энергию, когда сил ни на что нет и все плохо впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

09.02.16