Пить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить?


Чистая питьевая вода не только утоляет жажду, но и готовит нас лучше. Улучшает пищеварение, очищает организм и продлевает юность нашей кожи. Сколько воды нужно выпивать каждый день? Всем ли потребуются те самые два литра воды в день? И как принудить себя выпивать столько безвкусной жидкости? В этом посте — соображения экспертов по здоровью, которым мы доверяем, и простые советы, коие помогут пить больше воды и чувствовать себя лучше.

Алехандро Юнгер
доктор-кардиолог, специалист по детоксу, создатель программы Clean
«Очень часто мы принимаем аппетит за жажду. Сигналы организма к обезвоживанию могут быть восприняты нами как голодные спазмы. Когда вы ощущаете голод, сначала выпейте воды, чтобы убедиться, что организм насыщен водой. И пейте воду перед завтраком, обедом и ужином.
По возможности, пейте за 30 минут до приёма пищи. Тогда влага успеет проникнуть в клетки организма и увлажнить желудок, а следовательно и подготовить его к усвоению пищи. Я люблю добавлять в воду лимонный сок или же добавлять немного порошка ячменя, спирулины или хлореллы.
Во время детокс-программы выпивайте 12 стаканов воды в день. Чем более вы пьёте, тем энергичнее себя чувствуете, тем вы ментально больше сфокусированы. Вода уменьшит риск эмоциональных срывов и неконтролируемого приёма пищи и несомненно поможет естественному выводу токсинов из организма. Попробуйте выпивать 12 стаканов воды на протяжении 7 дней, и вы заметите, как даже такие элементарные шаги могут кардинально изменить состояние вашего здоровья».

Кимберли Снайдер
спец по детоксу, личный консультант по питанию Риз Уизрспун и Дрю Берримор
«Не непременно выпивать каждый день именно восемь стаканов воды. В случае если вы придерживаетесь здорового питания, регулярно пьёте зелёные смузи и едите много бодрых фруктов и овощей, ваша пища уже содержит большое численность воды. С другой стороны, не ждите, пока вы ощутите жажду. К этому моменту организм будет уже сильно обезвожен. Пейте воду между приемами пищи и поразмыслите о том, чтобы иногда устраивать себе разгрузочные дни на воде для пробуждения ресурсов организма. Численность нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живёте, уровня вашей физиологической активности и от вашего рациона».

Надя Андреева
специалист по аюрведе, автор блога Spinach & Yoga
«Количество воды, которое надо выпивать человеку сильно зависит от времени года, климата и влажности, физиологической активности, питания и индивидуальной конституции.
Тем, у кого преобладает конституция Капха, воды надобно пить меньше и только тёплой или горячей. Люди-Капхи часто задерживают воду — они расположены к отёчности и их лимфосистема легко перегружается. Людям с конституцией Вата воды надо больше, тоже тёплой, причём, если организм обезвожен, то лучше с добавлением соли или же в виде овощного бульона. Простая вода может ещё более иссушить вату, так как для эффективного увлажнения этим людям потребуются соль и масло. Людям с Питта-конституцией необходимо больше всего воды, так как у них огромная склонность к закислению организма и накоплению токсинов. Питтам отлично подходит чистая вода».

Как выпивать свою порцию воды?
* Выпивайте 1—2 стакана воды в последствии пробуждения с добавлением сока лимона или лайма.
* Один стакан воды перед каждым приёмом пищи.
* В случае если чувствуете, что проголодались, особенно когда после обеда прошёл всего час, выпейте стакан воды. Часто наше хотение перекусить на самом деле является сигналом организма, что он обезвожен.
* Пейте воду до телесных нагрузок, небольшими глотками во время тренировок и после.
* Увеличивайте численность выпиваемой воды, если вы простудились или поймали вирус.
* Пейте, в случае если чувствуете сонливость и усталость. Вода помогает взбодриться и добавляет чувство свежести.
* Всегда держите большой стакан или бутылку с водой на рабочем столе.
* Каждая вода становится вкуснее, если добавить в неё сок лимона, лайма, листья базилика или же мяты. Летом вкусно добавлять в воду спелую клубнику и кружочки сочных ароматных огурцов.

Элла Вудворд
автор блога Deliciously Ella
«Я всякий раз ношу с собой бутылочку воды — так я никогда не забываю о том, что мне надо пить воду. Если вы не самый большой почитатель чистой питьевой воды, носите с собой несколько пакетиков травяного чая, который придаст воде милый вкус и аромат».

Моника Нельсон
фитнес-тренер
«Приучить себя к воде не элементарно, но со временем вы заметите, что чем более вы пьёте, тем легче вам это делать. В случае если выпивать положенные два литра сложно, добавьте в воду пузырьков! Слабогазированная питьевая вода без сахара сделает процесс питья легче и веселее».

Алиша Киз
певица
«Я поставила таймер на телефоне — каждые 2 часа звонок напоминает мне, что пора выпить стакан воды».

Кэмерон Диаз
актриса
«Каждый вечер перед сном я устанавливаю на столик в ванной комнате большой стакан с питьевой водой. Так что поутру, как только я почистила зубы, я сразу выпиваю порцию воды».

Даниэль Копперман
модель
«Каждое утро я начинаю со свежевыжатого сока из огурца, имбиря, столетник и лимона. В течение дня я пью воду с добавлением огурца и мяты и всякий раз держу на своем рабочем столе бутылку с водой с добавлением семян чиа.»

Мария Шарапова
теннисистка
«На моем прикроватном столике всякий раз стоит бутылка воды — когда я просыпаюсь, это всегда напоминает мне верно начать день. Я выпиваю пол-литра воды кажое утро. Достаточное численность воды и сна — то, чему я стараюсь уделять внимание.»
Иcточник: http://www.izuminki.com/2016/02/24/pit-ili-ne-pit-vsem-li-nuzhny-2-litra-vody-v-den-i-kak-stolko-vypit/
Запись Пить или не пить: всем ли нужны 2 литра воды в день, и как столько выпить? впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

24.02.16