Творожно-йогуртовая диета



Диета творожно-йогуртовая – необыкновенно вкусная и элементарная. Соблюдать ее невероятно легко, поскольку длится система всего 6-семь дней. На все это время потребуется купить 30 баночек полезного йогурта и 4 упаковки натурального творога.
Описание диеты и главные принципы питания
Меню творожно-йогуртовой диеты весьма элементарное. Но при этом оно способствует насыщению за счет такого, что творог – довольно сытный продукт. Рацион составляется надлежащим образом:

Завтрак: смешиваем две баночки йогурта с четырьмя столовыми ложками творога;
Обед: на две баночки йогурта идет 6 ложек творога;
Ужин: взять девять ложек творога и растереть с одной банкой йогурта.

Кому-то может показаться, что завтрак выходит слишком сытным. Не все могут с утра заставить себя густо поесть. Эта проблема решаема, если часть утреннего рациона перенести на полдник. В итоге получится, что на завтрак уйдет один йогурт с тремя ложками творога, а полдник составит подобное меню.
При этом следует несколько сократить употребление творога в обед – до трех ложек, и на ужин – перемешать йогурт с пятью ложками творога. В общей сложности второй вариант подразумевает меньшее количество еды на день, но эти перемены в порциях на окончательном результате отразиться не должны.
В творожно-йогуртовой диете меню некоторое количество ограничено, но при этом допускается внесение некоторых дополнений:

Для усовершенствования вкусовых качеств продуктов и большей насыщаемости, в смесь разрешено добавлять бодрые ягоды и фрукты, а также орехи в небольших количествах;
В течение недели следует отдать предпочтение таким напиткам, как зеленый или же травяной чай, несладкий кофе. Можно пить чистую воду в неограниченных численностях. Чтобы получить результат, следует отказаться от покупных соков и газированных напитков.

Прелесть творожно-йогуртовой диеты на 7 дней состоит в том, что данный срок не является обязательным. По желанию ее можно продлить или же сократить, если появится такая необходимость.

Выбор продуктов и основы приготовления
Приобретать натуральный йогурт для прохождения диеты следует в маленьких баночках. При этом приветствуется собственноручное приготовление продукта, для этого может применяться йогуртница. В натуральный йогурт сахар не добавляется, но разрешено применить фрукты и ягоды для улучшения вкусовых качеств.
Творог выбирается с наименьшим процентом жирности, соответственно, в нем меньше калорий. Для приготовления творожно-йогуртовой массы можно применить миксер. Это позволит сделать ее более вкусной, ласковой и приятной. Для удобства ингредиенты выкладываются в глубокую емкость.
Симпатичные стороны диеты
Во время соблюдения подобного питания, в организм поступает большущее количество кальция, что способствует снижению веса. Польза для организма колоссальная, закрепляются кости и зубы, успокаиваются нервы.
Благодаря поступлению в организм полезных бактерий, нормализуется работа желудка и кишечника, происходит очищение организма. В первые 2-три дня могут отмечаться некоторые неудобства со стулом, но дискомфорт вскоре пройдет.
Творожно-йогуртовая диета имеет самые оптимальные отзывы и итоги. На первый взгляд может показаться, что еды будет недостаточно. Но люди, коие испробовали такое питание, говорят об обратном. В некоторых случаях эти порции даже непросто осилить.
Недостатков данная система практически не имеет. Поддерживая аналогичное питания, человек будет получать огромное удовольствие и наслаждаться пищей. Это слишком важно для поддержания правильного психологического настроя.
Еще один симпатичный бонус дает творожно-йогуртовая диета. Минус полкило в день – это удивительный результат при минимальных усилиях!
Источник: http://0diet.ru/Kefirnyie-dietyi/id/1093-Tvorojno-yogurtovaya-dieta.html
Запись Творожно-йогуртовая диета впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

29.02.16