Все о гречнево-кефирной диете



Весна не за горами, и многих тревожит вопрос лишнего веса, который успел появиться за зиму. В случае если от самого слова диета у вас сводит скулы, а фантазия рисует большую тарелку с одним листиком салата, поищите больше приемлемый вариант для нормализации веса. Гречнево-кефирная монодиета становится известной, потому что обладает положительным эффектом и не столь затратная по финансам. Стоит продержаться неделю, и гарантировано сбросите не менее трех килограммов. Узнайте все о гречнево-кефирной диете, если решили сбросить лишний вес.
Принцип действия гречнево-кефирной диеты
Как же на наш организм воздействует голодание и в чем эффективность гречнево-кефирной диеты? Существует соображение, что если в меню этой диеты входят только гречка и кефир, то это способствует организму «изгнать» лишний жир. На самом деле не жир уходит из тела, а организм, не получая нужных порций белка, начинает добывать питательные вещества из мышц. Это происходит в том случае, когда в меню значится только гречка. Потому диетологи настоятельно рекомендуют добить кефир, чтобы он мог помочь худеть постепенно и легко. Судя по отзывам о гречнево-кефирной диете, ее использование помогает привести в порядок работу пищеварительных органов.
Отзыв:
«Перепробовала очень много диет. Недавно мне посоветовали гречнево-кефирную. Немного сбросила лишний вес, больше нет тяжести в желудке, чувствую легкость. Эффект удивительный, и никакого вреда гречнево-кефирной диеты!»

Почему только гречка и кефир?
Гречка подходит для диеты оттого, что содержит мало калорий, но при этом имеет в своем составе аминокислоты и витамины, полезные для человечного организма. А клетчатка очищает кишечник и желудок, выводит из него токсины и шлаки. Кефир не только улучшает работу пищеварительных органов, но и предохраняет микрофлору желудка, улучшает цвет кожи.
Противопоказания для диеты
В случае если не знаете, как неподготовленный организм воспримет меню из гречки и кефира, сначала чем приступить к диете, проконсультируйтесь с диетологом. Проведите один гречнево-кефирный день, дабы оценить свое самочувствие. Не рекомендована гречнево-кефирная диета таким группам людей:

беременным и кормящим,
болезненным сахарным диабетом,
при наличии гипертонии,
при заболеваниях желудочного тракта.

Даже в последствии ощутимого результата, следующий цикл диеты можно проводить не ранее чем через три месяца.
Главные правила гречнево-кефирной диеты
Диета подходит как мужчинам, так и девушкам. Спешим разочаровать любителей молочной гречневой каши. Рецепт приготовления гречки элементарный, можно даже сказать спартанский:
Два стакана крупы заливают тремя стаканами кипяченой воды. Воду сливают и вновь заливают таким же количеством кипятка.
Емкость с кашей укутывают в теплое одеяло или же полотенце и оставляют до утра.
Днем гречку можно употреблять без соли, приправ и соусов.
За день надо выпить литр кефира (жирность не более 1%). Советуют пить кисломолочный продукт за полчаса перед приемом гречки или же после еды.
Зеленый чай и минеральная вода без газа не навредят организму. Воздействие гречнево-кефирной диеты не будет ощущаться, если будете пить мало жидкости. 2 литра воды помогут организму очиститься от шлаков.
Последний прием порции гречки – за 4 часа до сна. Есть гречку можно в неограниченном численности.
Меню гречнево-кефирной диеты должно включать прием готовых витаминов, дабы организм не страдал от дефицита полезных веществ.
Длительность диеты – не менее трех дней, но и не больше пятнадцати дней.
Чтобы чувство голода не заставляло психовать по мелочам, горсть сухофруктов нейтрализует напряженную ситуацию.
Мозговая деятельность активизируется, в случае если натощак съесть столовую ложку меда. Добавив в рацион имбирь, получите полезный запасной элемент для сжигания жировой прослойки.
Чувствуете, что самочувствие ухудшилось, кружится башка и ощущается слабость, присолите гречку. Все эти явления имеют все шансы возникать из-за недостатка соли. Если и после этого здоровье не улучшилось, прекращайте диету.
Как разнообразить меню гречнево-кефирной диеты?
Такую монодиету выдержать нелегко, а на гречку через некоторое количество дней не захочется даже смотреть. Можно составить различные рецепты для гречнево-кефирной диеты.
Котлеты из гречки
Скрупулезно перемешайте сою и гречневую кашу. Сделайте маленькие котлетки. Отправьте в микроволновку или же духовку на четверть часа. Сверху можно посыпать семечками кунжута.
Запеканка
Высыпьте на противень полусырую гречневую кашу. Распределите вареную морковь, тушеную капусту. Украсьте дольками спелых помидоров. В последствии запекания в духовке посыпьте зеленью.
Вернуться без потерь
Дабы не принести вред организму, выход из гречнево-кефирной диеты обязан быть медленным и осторожным. Тем более, если продержались на ней 10–12 дней. Выходить из диеты следует помаленьку:
Подсчитывайте количество калорий, которые употребляете за день. В начале первой недели в последствии очистки организма их должно быть не более 550.
Не стоит незамедлительно вводить в свое меню сдобные и мучные изделия, сладости.
Первые 2 дня ешьте овощи и фрукты, жидкие каши.
Не применяйте для приготовления супов мясо и зажарку.
Не раньше, чем на четвертый день в последствии диеты вводите в рацион рыбу и мясо птицы (300–400 г).
Помаленьку на протяжении 10 дней увеличивайте количество калорий. В сутки надлежит быть около 1 600 ккал.
Не забывайте, что пить надо много – два литра за день.
Если хотите, дабы результаты гречнево-кефирной диеты не пропали зря, не увлекайтесь жареной, острой и жирной пищей, газированными напитками и шоколадом.
В случае если другие диеты не подходят из-за состава продуктов, дороговизны или же обременительны во время работы, то гречнево-кефирная диета не только поспособствует оздоровлению организма, но и заставит расстаться с лишними кг. Пробуйте, чтобы быть стройными, активными и привлекательными!
Источник: http://0diet.ru/Grechnevyie-dietyi/id/1069-Vse-o-grechnevo-kefirnoy-diete.html
Запись Все о гречнево-кефирной диете впервые появилась Солиночка — женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

04.02.16