По понятию диетологов, сырная диета это отличная возможность результативно уменьшить массу тела всего за некоторое количество дней, не ограничивая себя вкусными деликатесами. Главное, блюсти определённые рекомендации.
Каким правилам нужно придерживаться, и почему собственно сыр включили в ряд диетических продуктов?
Полезные свойства сыра
Всё дело в том, что сыр наделён особенным химическим составом, поэтому меню по праву входит в категорию белковых диет. Сыр подключает в себя около 27% белка, 50% сухого жира и приблизительно 80 грамм минеральных веществ, кальция и фосфора. Ингредиенты просто усваиваются организмом, а сама диета не несёт никакой угрозе.
В сравнении с другими методиками, питание сырной является более сбалансированной. Девушки утверждают, что им не пришлось испытать привычное удручающее голодающее состояние, но в тот же момент их авторитет по немного становился меньше.
Сырная диета рецепты может подключать в себя самые разнообразные. Профессионалы советуют ограничить объём порций, но численность приёмов пищи повысить в несколько раз. Из-за такого, что каждая порция должна быть небольшой, время между каждым приёмом еды не надлежит превышать 2-3 часов в течение дня. Врачи не предъявляют особенных требований к сыру. Но они отмечают, что если обычный сыр заменить на низко калорийный, результативность диеты повысится в некоторое количество раз. При этом жирность сыра не должна превышать 12 %.
Содержащиеся в составе фосфор, кальций, витамины группы А, В и другие полезные минералы, способствую укреплению костной ткани, улучшая здоровье женщин своевременно менопаузы.
Классическая сырная диета продолжается не более 10 дней. За это время девушкам удаётся снизить около 3 кг лишнего веса, при этом вторичный курс можно провести уже через 3 недели. После проведения курса, диетологи рекомендуют использовать разгрузочные сырные дни.

Правила сырной диеты

Предпочтения лучше отдать твёрдым сортам сыра с жирностью не больше 30%. Они не должны быть слишком острые или же солёные. Содержание жира в продукте вычитывается по отношению к массе его сухих компонентов без жидкости.
Меню такого рациона скудно на оглавление клетчатки и витаминов, что может повлиять на работу пищеварительной системы. Диетологи рекомендуют не рисковать, так как сырная диета подходит только здоровым людям. При этом период беременности и анемии еще относятся к противопоказаниям.
Диеты, рассчитанные на 7-10 суток обязаны сопровождаться незначительными физическими нагрузками. К примеру, аэробика, йога, плаванье и т. д.
Все сырные диеты не имеют все шансы обойтись без большого потребления жидкости, ведь в сыре содержится большущее количество солей.

Результат может достигаться несколькими способами а собственно:

Разгрузочные сырные дни;
щадящая более длительная семидневная диета.

Многих интересует вопрос, есть ли сырная диета, позволяющая мгновенно снизить вес? Женщины уверяют, что каждый из методик уникален по-своему, и выбирать его нужно в индивидуальном порядке. Дело в том, что сыр является калорийным продуктом, и он подключает в себя много ненужной соли. За один курс похудения удаётся сбросить не более 3 килограмм.
Меню разгрузочной диеты
Завтрак. Большущее зелёное яблоко, 50 гр. нежирного сыра;
Ланч. Один апельсин;
Обед. Не больше 50 гр. сыра с жирностью не выше 25% и 250 мл. томатного сока;
Полдник. Один стакан картофельного отвара;
Ужин. Сыр с жирностью не больше 17% — 50 гр.
Придерживаться разгрузочной диеты можно не больше 3 суток. За это время женщинам удаётся сбросить 2-3 кг, а еще перестроить организм в соответствующий режим, который в дальнейшем будет содействовать потери веса.
Недельная диета
Если не подходит предыдущий метод, сырная неделя диета которой имеет более сбалансированный рацион хоть и не даёт такой важный результат, но позволит растянуть процесс до 10 дней. По утверждению врачей, таким методикой можно снизить массу тела на 6 килограмм.
Сырная диета для стремительного похудения идеально подходит для жаворонков, так как первый приём пищи обязан приходиться на 8-9 часов утра, а последний не позднее 7 вечера. Промежутки разрешено заполнять обедом и несколькими перекусами. Ключевое, чтобы между приёмами еды проходило не менее 2,5 часов.
Избирать можно наиболее вкусный и эффективный способ, к примеру, томатно сырная диета или же рацион только со свежими или отварными продуктами. А собственно:
Завтрак.

Сырный тост с помидором.
Большое зелёное яблоко с 30 гр. несладких хлопьев с молоком.
Маленький кусочек отрубного хлеба и 50 гр сыра;

Обед.

Овощной салат с тёртым сыром.
Ломтик отрубного хлеба и естественный обезжиренный йогурт.
Банан, большое зелёное яблоко, тост и 150 гр. фасоли.
Отварной картофель в мундире, 50 гр. сыра и бодрая капуста.

Ужин.

Не более 100 гр. тушёной или же отварной печени, картофель в мундире и цветная капуста.
Помидорный соус с чесноком, сыром, зеленью и 75 гр. спагетти.
Рыбный стейк массой 100 гр., овощной салат и 75 гр. картофеля пюре.

Перекусы. Для полновесного похудения диетологи советуют использовать виноград, яблоки или груши, а еще кефир или натуральный йогурт.
Большинство женщин в восторге, так как диета подключает в себя различные варианты, которые можно легко сочетать между собой. Многих интересует вопрос, можно ли при диете есть сырный суп? На данный вопрос диетологи дают однозначный положительный ответ, но отмечают, что готовить его надо по особенному рецепту.
Чтобы приготовить сырный суп диета категорично запрещает использовать в качестве ингредиентов сливочное масло, сливки, сметану, всевозможные копчёности и картофель. Предпочтение следует отдать грибным или овощным бульонам, а вместо картофеля всевозможные овощи с небольшим содержанием калорий.

Меню огуречно — сырной диеты
Продолжительность методики не должна превышать 5 дней, иначе огуречно сырная диета может.пойти во урон:
Завтрак. 250 гр. чёрного кофе или чая с 3-мя отварными яйцами;
Ланч. Не больше 100 гр. сыра и отварного мяса нежирных сортов с 200 гр. бодрых огурцов;
Обед. 200 гр. свежих огурцов и нежирного творога;
Полдник. 200 гр. огурцов, 150 гр. сыра и 1 варёное яйцо;
Ужин. 250 гр. кефира и 50 гр. сыра.
Кроме выше перечисленных вариантов, современная индустрия красоты предлагает девушкам и много других эффективных способов похудения. К примеру:

Сырно-мясная.
Сырно-молочная.
Орехово сырная диета.
Яично сырная диета.
Сырно-яблочная.
Сырно-кефирная диета.

Выбирая, к примеру, орехово сырную диету, следует прибавлять горсть орехов в 250 гр. к любому приёму пищи. Несмотря на то, что орехи являются калорийными, они еще способствуют снижению массы тела. Во время соблюдения сырных диет, диетологи категорично запрещают употреблять конфеты и другие сладости.
Источник: http://0diet.ru/Belkovyie-dietyi/id/1084-Syirnaya-dieta-dlya-byistrogo-pohudeniya.html
Запись Сырная диета для быстрого похудения впервые появилась Солиночка - женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

16.02.16