Курага – это сушеный абрикос без косточек. Это слишком популярный сухофрукт, приятного оранжевого цвета и сладковатого вкуса. В сезон созревания абрикосов их заготавливают на зиму путем высушивания. Из спелых абрикосов достают косточки и вялят на солнце в течение недели. В основном представленный продукт совершают в Средней Азии, там же делают урюк – это малые сушеные абрикосы с косточкой.
Курага, польза и вред для организма
Сухофрукты рекомендованы специалистами для использования, где самым популярным является курага, вред и польза коей несомненная. Этот продукт относится к калорийным представителям, поскольку содержит 215 ккал на 100г – этим численностью можно быстро насытиться. 64% из представленных калорий относятся к сложным углеводам, коие не наносят вреда ни здоровью, ни фигуре. Остальная элемент сухофрукта – это белки, которые также полезны для организма.
В составе кураги слишком много витаминов: С, А, РР, Е, В3 и В4, а также минеральных веществ: калий, магний и фосфор. Состоятельна она органическими кислотами и пектинами.

Несомненная польза!
Польза кураги для организма заключена в надлежащих аспектах:
Продукт выводит из организма вредные химические соединения, радионуклиды и соли трудных металлов.
Благодаря калию, входящему в состав, можно укрепить душевно-сосудистую систему.
Сухофрукт помогает при анемии, способствует восстановлению организма в последствии оперативных вмешательств и после тяжелых заболеваний.
Положительно влияет на ЖКТ, так как содержит много клетчатки. Полезна для беременных и людей, страдающих запорами.
Способствует при почечных заболеваниях, болезнях щитовидной и поджелудочной желез.
При лечении антибиотиками сокращаяет вредное их воздействие на организм.
Содержание антиоксидантов способствует в профилактике онкологических заболеваний, в проблемах с сосудами и кожей.

Вред от сухофрукта?
Наравне с полезными качествами курага имеет незначительный вред для организма:
Сухофрукт следует употреблять в дневное время с 7 и до 16 часов – тогда она максимально усваивается организмом. Ежедневная норма всего 150 г, переедание отображается на работе желудка, поскольку в ней много клетчатки.
В случае если курагу обрабатывали химическими веществами для лучшего ее хранения, то ее не следует употреблять людям с заболеваниями душевно-сосудистой системы, почек и желудка, а также беременным.
Сухофрукт способен понижать артериальное давление, потому очень полезен для гипертоников. Но больным пониженным давлением употреблять ее не следует.
Польза кураги представлена в важно больших аспектах, чем ее вредное воздействие для организма. В случае если употреблять ее в умеренных количествах, то она принесет более положительных моментов.

Полезные рецепты
Хорошо зарекомендовала себя витаминная смесь: курага, изюм, орехи, мед, лимон – польза этого состава незаменима. Кроме полезных качеств – это еще и вкусное лакомство. Оно содержит много витаминов, минералов, аминокислот, клетчатку и другие полезные вещества. Изготовить ее можно самому – для этого потребуется взять по одному стакану кураги, изюма, очищенных грецких орехов, меда и один лимон. Все прокрутить через мясорубку, прибавить мед и перемешать. Полученную смесь положить в стеклянную посуду и употреблять по одной столовой ложке 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Смесь хорошо поднимает иммунитет, нормализует артериальное давление, инициирует работу сердца и пищеварительных органов и помогает при простудах. В случае если подпитывать такой смесью свой организм всю зиму, можно избежать авитаминоза весной.
Слишком полезен и компот из кураги, тем более что данный сухофрукт можно купить в любое время года. Готовится он недолго, но приносит неоспоримую пользу: кормит витаминами и полезными микроэлементами, незаменим при похудении.
Несомненно, что курага приносит много пользы и есть ее нужно для профилактики многих заболеваний и поддержания организма. Главное – это блюсти норму употребления, чтобы не навредить себе.
Источник: http://0diet.ru/Fruktovyie-dietyi/id/1103-Poleznyiy-i-rasprostranennyiy-suhofrukt-kuraga.html
Запись Полезный и распространенный сухофрукт – курага! впервые появилась Солиночка - женский журнал: красота, мода, стиль, здоровье..

Рубрика: Женщинам

09.03.16