Приступ подагры может вызывать сильное беспокойство, так как он может привести к боли и отеку в суставах. Хотя для этого нет лекарства, симптомы можно контролировать.

Что такое подагра и почему она возникает?

Подагра - это форма артрита, вызванная накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах. Это воспалительное состояние, которое возникает внезапно с множественными повторяющимися эпизодами. Приступ подагры часто начинается в большом пальце ноги или нижней конечности и может включать симптомы, такие как внезапные, сильные приступы боли, отек, покраснение и болезненность в одном или нескольких суставах. К сожалению, для этого состояния нет лекарства. Однако существуют способы управления симптомами с помощью естественных или медицинских вмешательств.

Факторы, увеличивающие риск подагры

Интересно знать, что подагру когда-то называли "болезнью королей", поскольку она была в основном связана с богатой пищей и потреблением алкоголя, которые могли себе позволить только состоятельные люди. Но это уже не так.

В наши дни подагрой может заболеть любой человек. Более того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism, количество случаев подагры во всем мире более чем удвоилось с 1990 года. Только в 2019 году было зарегистрировано более 53 миллионов случаев.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), подагра, как правило, вызывается состоянием, известным как гиперурикемия, которое характеризуется высоким уровнем мочевой кислоты в организме.

"Организм вырабатывает мочевую кислоту, когда он расщепляет пурины, которые содержатся в вашем организме и в продуктах, которые вы едите. Когда в организме слишком много мочевой кислоты, кристаллы мочевой кислоты могут накапливаться в суставах, жидкостях и тканях внутри организма", - поясняет ведомство, добавляя, что гиперурикемия не всегда вызывает подагру.

Некоторые факторы, которые способствуют высокому уровню мочевой кислоты и развитию подагры, включают:

• Употребление слишком большого количества продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо и некоторые виды рыбы, особенно гребешки, сардины и тунец.
• Употребление продуктов и напитков, подслащенных сиропом с высоким содержанием фруктозы.
• Чрезмерное употребление алкоголя, особенно пива.
• Ожирение или избыточный вес, что заставляет организм производить больше мочевой кислоты.
• Наличие семейной истории подагры.
• Наличие некоторых хронических состояний, включая диабет, ожирение и сердечно-сосудистые или почечные заболевания.
• Прием лекарств от высокого кровяного давления, таких как диуретики и бета-блокаторы.
• Дисбаланс в микробиоме кишечника.

Как естественным образом снизить уровень мочевой кислоты в организме?

Хотя для подагры нет лекарства, существуют способы контролировать симптомы и снизить уровень мочевой кислоты в организме. К ним относятся:

• Ограничение потребления продуктов и напитков, богатых пуринами, включая красное мясо, морепродукты, моллюски и продукты и напитки с сиропом с высоким содержанием фруктозы
• Поддержание здорового веса
• Употребление большого количества воды
• Избегание лекарств, повышающих уровень мочевой кислоты, таких как диуретики и препараты, подавляющие иммунную систему
• Увеличение потребления витамина C
• Употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как цельные зерна, фрукты и овощи

Согласно Национальному институту артрита и мышечно-скелетных и кожных заболеваний, если у вас начинается приступ подагры, вы также можете уменьшить симптомы, прикладывая лед к пораженной области, поднимая пораженную конечность или отдыхая на пораженном суставе.

Также всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением каких-либо изменений в свой рацион или прием лекарств.

Как снизить уровень мочевой кислоты с помощью диеты при подагре?

Одна из ключевых стратегий для снижения уровня мочевой кислоты и профилактики приступов подагры - это изменение диеты. Доктор рекомендует следующее:

Ограничение потребления пуринов

Пурины - это химические соединения, которые при распаде в организме превращаются в мочевую кислоту. Поэтому важно ограничить продукты, богатые пуринами, такие как:

• Красное мясо (говядина, баранина, свинина)
• Морепродукты (креветки, устрицы, моллюски)
• Субпродукты (печень, почки)
• Бобовые (фасоль, горох, чечевица)
• Алкогольные напитки, особенно пиво

Вместо этого следует отдавать предпочтение нежирным белкам, таким как курица, индейка, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Увеличение потребления воды

Поддержание высокого уровня гидратации помогает организму выводить мочевую кислоту. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

Включение продуктов, богатых витамином C

Витамин C способствует выведению мочевой кислоты из организма. Хорошими источниками являются цитрусовые, красный перец, клубника, киви и брокколи.

Контроль веса

Избыточный вес увеличивает выработку мочевой кислоты, поэтому поддержание здорового веса очень важно для профилактики подагры. Рекомендуется сбалансированная низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения.

Следование этим диетическим рекомендациям в сочетании с другими образом жизни может помочь снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить болезненные приступы подагры.

Другие естественные способы снижения уровня мочевой кислоты

Помимо диетических изменений, есть и другие натуральные методы, которые могут помочь снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить приступы подагры:

Увеличение потребления витамина С

Витамин C был показан как эффективный способ снижения уровня мочевой кислоты в крови. Исследования показывают, что прием 500 мг витамина C в день может снизить уровень мочевой кислоты на 10%. Хороши источники витамина C - цитрусовые, ягоды, томаты, брокколи и красный перец.

Употребление черешни

Черешня содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь снизить боль и воспаление при подагре. Исследование показало, что употребление 10-12 черешен в день может помочь уменьшить симптомы подагры.

Использование имбиря

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и воспаление при подагре. Можно добавлять имбирь в блюда или пить имбирный чай.

Занятия физическими упражнениями

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и улучшать функцию почек, что может способствовать снижению уровня мочевой кислоты. Однако во время обострения подагры рекомендуется отдых и ледовые процедуры.

Контроль стресса

Стресс может повышать уровень мочевой кислоты, поэтому важно практиковать методы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

Важно помнить, что перед внесением каких-либо существенных изменений в образ жизни или диету необходимо проконсультироваться с врачом. Комплексный подход с использованием как естественных, так и медицинских методов может быть наиболее эффективным для управления подагрой.

28.06.24